Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Jei praėjusiais metais žmogaus civilizacija pakilo į naujus augimo ir pokyčių lygius, tai nenuostabu, kad ir mano naktinė rutina vystėsi sparčiai. Kai buvau priverstas sulėtinti tempą ir per nedarbo viršūnę buvau priverstas mesti naują darbą, atsidūriau mažai ką veikti ir niekur nedaryti.
Taigi, daugiausia norėdamas nužudyti laiką ir išsiblaškyti, aš padariau, regis, nereikalingus naktinės rutinos pakeitimus, kurie sukėlė nuostabų pasitikėjimą. Čia yra mano geriausi patarimai, kaip sukurti teigiamus kasdienybės pokyčius, kurie paruoš kitą dieną pasveikinti išskėstomis rankomis.
01 iš 05Nustatykite miego laiką
Aš visada išėjau į lovą ankstyvą valandą, bet niekada neturėjau nuoseklaus laiko. Neseniai pastebėjau, kad mano miela vieta miegoti buvo 10 val., O tai paliko pakankamai laiko atsipalaiduoti, pavalgyti, praleisti laiką su vyru ir eiti miegoti valandą, kurios nesigailėčiau.
Laiką, kurį praleidžiu miegodamas lovoje, aš vadinu „uždarymo laiku“. Pirma, todėl, kad man patinka malonus nostalgijos dvelksmas, ypač 2020 m. Antra, todėl, kad mano beveik 30 metų kūnui reikia tinkamo planavimo ir priežiūros, kaip parduotuvėje su plytomis.
15 val. Gaunu paskutinį puodelį kavos tą dieną ir pasistatau mašiną kitai dienai. 19 val., Aš nusiprausiu po dušu, o iki 22 val. Nusileidžiu į lovą ir į delnus įmasažuoju „Glossier“ rankų losjoną.
Anksčiau aš spaudžiau kiekvieną energijos lašą, kol pajutau, kad užmigsiu klaviatūros viduryje. Nors ir be sąmonės, tikiu, kad siunčiau sau žinią, kad čia tik norėjau tarnauti kitiems žmonėms. Dabar tie žmonės turi atskirtį.
Tai jaučiasi galinga ir, tiesą sakant, minimali savipagalbos kategorija. Sukūrus pastovią sistemą, mano kūnas ir miego režimas pagerėjo, todėl ryte atrodau ir jaučiuosi žvalesnė.
02 iš 05Keisti į derančias pižamas
Iš visko, ką įtraukiau į savo naktinę rutiną, mano pasitikėjimą turėjau didžiausią įtaką kas vakarą pakeisdama pižama. Tiesą sakant, sunku tiksliai nustatyti, kas mane pagaliau pastūmėjo nudraskyti nutrūkusius koledžo, sportinių marškinėlių ir „Costco“ bėgiotojų derinius ir pradėti dėvėti prie lovos derančias pižamas, tačiau iš to negaliu grįžti.
Pirmąją naktį, kai nešiojau savo lovos, satino dviejų dalių lovą, mano vyras apsigyveno naujausiame Stuarto Jeffrieso romane ir nuoširdžiai susirūpinęs paklausė, kas vyksta. Įsitikinęs, kad tai nebuvo gyvenimo vidurio krizė ar pagalbos šauksmas, jis teigė, kad tai gražus pokytis nuo mano įprasto žvilgsnio.
Kalbant apie mane, pokyčiai mane paveikė dviem būdais. Pirmiausia nusipirkau naujų pižamų, kurių nebuvau dariusi daugelį metų. Tai buvo nedidelis savęs atradimo pratimas, norint sužinoti, koks mano „naktinis asmeninis stilius“. Įkvėpimo būdu gavau Audrey Hepburn nuotraukas ir ruošiausi miegui, tarsi tai būtų mano asmeninė „Met Gala“.
Įkvėpimo būdu gavau Audrey Hepburn nuotraukas ir ruošiausi miegui, tarsi tai būtų mano asmeninė „Met Gala“.
Nežinodamas savo sąmoningo proto, jis mane iššaukė pamatyti miegą per labiau patirtinį objektyvą. Miegas yra tas dalykas, kurį verta puoštis - juk niekada negali žinoti, su kuo susitiksi ar ką padarysi užmerkęs akis: skris, teleportuokis, per vėlai pasirodyk paskutiniame kolegijos egzamine.
03 iš 05Nustatykite odos priežiūros procedūrą
Atsižvelgdamas į pastogę vietoje, aš pagaliau sužinojau apie serumus ir kasdienio kremo nuo saulės galią. Po kurio laiko pradėjau laikytis ekspertų nurodymų ir užburti naktinę odos priežiūros procedūrą. Remdamasis savo tyrimais, žiūrėdamas mišrų makiažą „YouTube“, kai kuriuos sunkesnius kremus ir gėrimus perėjau į naktinę pamainą.
Mano oda sudrėkino ingredientus ir net mano vyras pripažino naują jos švytėjimą ir patobulinimus. Už sveikesnės odos, naktinė rutina mano pasąmonei pranešė tokią žinią: visas jūsų laikas yra vertingas ir nė vienas jūsų laikas neturėtų būti skubotas. Šis atnaujintas žingsnis suteikė man galimybę sulėtinti greitį ir užuosti rožių vandens drėkinamąjį kremą.
04 iš 05Pakabink mano drabužius
Praėjusiais metais mano kūnas įgavo naują formą, nes priaugau maždaug 20–25 kilogramų. Pirmus kelis mėnesius paslėpiau savo šviežias strijas ir pilvą po gobtuvais ir per dideliais viršūnėmis, o pro kiekvieną veidrodį ėjau kaip bandydamas išvengti buvusio „Duane Read“. Ir norėdamas „įkvėpti“, senus drabužius palikau pakabintus, tyčiodamasis prisiminimais apie mano gyvenimo iki plius dydžio dydį.
Ir tada aš perskaičiau rašytojos Rachel Varina straipsnį apie jos drąsų veiksmą dovanojant jai „kada nors“ drabužius. Tai buvo švelnus, meilus postūmis, kurio reikėjo mano psichikai, kad galėčiau visiškai priimti savo naująją tikrovę. Tai kristalizavo tiesą nauju pavidalu: priimti naują tikrovę nėra tas pats, kas priimti pralaimėjimą. Norint iš tikrųjų judėti į priekį, atėjo laikas paleisti praeitį.
Dovanojau dalį savo drabužių spintos, o likusią dalį susidedu į dėžes. Išsiėmiau užsimestus poilsio drabužius, kurie tapo mano kasdienine uniforma, ir pakabinau. Aš nusipirkau atnaujintus kūrinius, kurie buvo labai mieli. Nors iš pažiūros mažas gestas, tai buvo motyvacija, kai pabudau ryte ir man reikėjo vedžioti šunį.
Tai ypač motyvavo tomis dienomis, kai jaučiausi linkusi likti lovoje ir pasislėpti nuo to mažo pasaulio, su kuriuo susidūriau. Visas seno gyvenimo būdo valymas ir naujo gyvenimo būdo sutikimas su šiluma ir grakštumu pasirodė esąs svarbus mano meilės savyje ženklas.
Visas seno gyvenimo būdo valymas ir naujo gyvenimo būdo sutikimas su šiluma ir grakštumu pasirodė esąs svarbus mano meilės savyje ženklas.
Drabužių pakabinimas - net ir „loungewear“ - man patvirtina, kad galiu didžiuotis kiekvienu gyvenimo etapu ir bet kokiu dydžiu.
Atsisėskite, atsipalaiduokite ir apžiūrėkite mūsų redaktorių mėgstamus drabužius05 iš 05Pasimatymas, kai mano partneris miega
Buvimas su vyru ir darbas namuose išgyveno palaimos ir karingo nusivylimo akimirkas. Mūsų vieno miegamojo dviejų aukštų pastatas, įsikūręs Rytų Dalase, surinko antrą stalą, pasvertą antklodę ir dabar du kūrybinius skelbimus su tinklalaidėmis, o tai reiškia, kad visada vyksta daug triukšmo ir daug siautulingos energijos.
Sezoną jaučiausi atsijungusi nuo savęs. Ir nors supratau, kad yra milijonas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, vieną naktį turėjau apreiškimą, kai negalėjau užmigti, kad atjungimas yra ilgesys vienatvės. Kaip bebūtų keista, aš savaime supratau tylą ir akimirkas, kurias turėjau sau per keliones į darbą ar laukiamajame prie gydytojų kabinetų.
Tą naktį, kai negalėjau užmigti, nuėjau į virtuvę, griebiau šaltų likučių ir užlipau ant mūsų sofos žiūrėti senojo sezono „Pasakyk taip suknelei: Atlanta“. Pradėjau jausti, kad mano kantrybė ir dėkingumas grįžta į mano kūną.
Nuo tos nakties paprastai turiu valandą laiko po to, kai vyras traukiasi į miegamąjį skaityti, o aš sėdžiu su savimi ir savo slaptu vieninteliu elgesiu. Man tai buvo atsisakymas naudoti lėkštę valgant ir akys prilipdytos prie „True Crime Daily“. Ir kur gali kilti pasitikėjimas? Tai kyla iš poilsio su savimi, palaimingai nežinant savo aplinkos ir rytdienos rūpesčių.
Esu išdidus nuomininkas ir nuoširdžiai neturiu planų pirkti namą
