Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Netvarka gali sutrikdyti miegą, maisto gaminimą, higieną ir finansus. Tai taip pat atitraukia dėmesį nuo mūsų namuose esančių dalykų, kurie iš tikrųjų yra svarbūs. Geros naujienos yra tai, kad išvalius perteklių, mes galime sutelkti dėmesį į tai, kas padeda mums jaustis prisijungę, pasitikintys savimi ir lengvai.
„Dalykai, kuriais didžiuojatės, pasimeta maišant daiktus, kurie tiesiog būna“, - sakė aplinkos psichologė, mokslų daktarė Sally Augustin.
Beveik pusė žmonių, turinčių „sveikais“ laikomų daiktų kiekį, neseniai atlikto tyrimo metu teigė, kad jų daiktai neigiamai paveikė jų gyvenimą. Žmonių, kuriems buvo padaryta neigiama įtaka, procentas padidėjo, kai namai užpildomi.
UCLA tyrimas taip pat parodė, kad netvarka turėjo įtakos nuotaikai ir savigarbai. Tai taip pat padidino kortizolio, pagrindinio streso hormono, kiekį moterims.
Štai šeši patarimai, kaip pašalinti netvarką ir stresą.
1. Dekoro perteklius
„Per didelis dekoro kiekis gali sukelti problemų psichinei sveikatai“, - sakė psichoterapeutė Haley Neidich, LCSW. „Dekoras gali sukelti netvarkos jausmą namuose, dėl kurio aplinka jaučiasi neorganizuota ir gali paveikti ramybės jausmą, kurio reikia norint išgydyti nuo psichinės sveikatos problemų ar medžiagų vartojimo sutrikimų. Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį aptariu su psichoterapijos klientais, yra jų gyvenimo niekinimas, įskaitant fizinės aplinkos tyrimą “.
Taigi, jei manote, kad turite per daug daiktų, gali būti laikas juos susikrauti. Viena technika yra įdėti į dėžę ir dar kartą per metus pamatyti, ar nepasigedote.
Tai nereiškia, kad turite atsikratyti visų savo šeimos palikimų ir atostogų suvenyrų. Tikslas yra išryškinti tai, kas jums labiausiai reiškia.
"Kai mes patiriame stresą, žvelgdami į sceną, kurioje vizualiai darosi per daug, mes taip pat patiriame stresą, žiūrėdami į per ryškią sceną", - sakė Augustinas.
Ji rekomendavo pažvelgti į Franko Lloydo Wrighto gyvenamojo interjero vaizdus, kad gautumėte idėją, kaip atrodo vidutinio sunkumo regėjimas ar sveikas daiktų kiekis.
7 nuostabūs Franko Lloydo Wrighto namai2. Sezoninis dekoras
Dažni dekoro pakeitimai kai kuriems žmonėms gali būti pernelyg stimuliuojami.
"Mes visi turime skirtingus dalykus, kurie mums teikia džiaugsmo", - sakė Roseann Capanna-Hodge, LPC, psichologė ir integracinė psichinės sveikatos ekspertė. „Kai tai, ką darome, įneša daug pykčio į mūsų gyvenimą, atėjo laikas iš naujo įvertinti, ar turėtume tęsti tą veiklą ar veiksmą“.
Jei gyvenate su žmogumi, kuris mėgsta dažnai keisti kambarį (galbūt kiekvienam sezonui ar atostogoms) ir tai jus vargina, padiskutuokite, pasiūlė psichoterapeutė ir gerovės trenerė Emma Azzopardi. Paklauskite, kaip jie jaučiasi, ar jie didžiuojasi ir mėgaujasi kambariu.
"Gal pridėkite, kad vertinate jų įdėtas pastangas ir kaip miela būtų turėti laiko pasimėgauti jomis", - sakė ji.
3. niekučiai ir atminimo dovanėlės
Kartais laikomės daiktų, nes manome, kad turėtume, bet jei tai užima vietą jūsų spintoje ar garaže, gali būti laikas paleisti.
"Pasirinkti vieną daiktą iš tam tikro laikotarpio jūsų gyvenime, o ne viską laikyti, gali būti naudinga", - sakė Neidichas. Pavyzdžiui, sprendimas dėl sportinių trofėjų ar vidurinės mokyklos metraščio gali būti puikus būdas paminėti vidurinės mokyklos patirtį, nejaučiant poreikio viską išlaikyti “.
Nufotografuoti daiktą ir įdėti jį į atminimo knygą su ranka parašyta istorija yra puikus būdas pagerbti atminimą aplink objektą, pridūrė Capanna-Hodge.
10 būdų, kaip atsikratyti sentimentalios netvarkos4. Daiktai, kurie nebėra naudingi
Yra keletas daiktų, kuriuos mes visi ką tik atlikome. Kaip elgsitės su jais, priklausys nuo to, kas tai yra. Jei tai galėtų būti naudinga ateityje, apsvarstykite galimybę jį įdėti į dėžę, kol pasikeis aplinkybės.
Jei tai yra vertingas daiktas, kurio nebenorite, pavyzdžiui, papuošalai iš buvusio, apsvarstykite galimybę jį parduoti, padovanoti ar padovanoti draugui, kuris visada žavėjosi. Šeimos paveldas galėtų būti pasiūlytas pusbroliui, kuris tai galėtų įvertinti. Sulaužytus daiktus galima mesti arba perdirbti.
Žinoma, kiti daiktai, pavyzdžiui, vestuvinė suknelė, gali būti nenaudingi, tačiau galite jį pasilikti, jei ji turi sentimentalios vertės ir turite tam vietos, sakė Augustinas.
5. Užduotys
Einant pro ekrano duris, kurias reikia pataisyti, ir krūvelę popierių, kuriuos reikia susmulkinti, kelia stresą. Juo pasirūpinus, jūsų namai taps ramia vieta, o ne begaliniu darbų sąrašu.
Sudarykite sąrašą, ką reikia padaryti, ir paskirkite laiko planą. Įsipareigokite praleisti 15 minučių per dieną arba atlikti vieną užduotį per savaitę, kol ji bus padaryta. Azzopardi ir Neidichas siūlė projektą įtraukti į rytinę rutiną, kai turite daugiausia energijos. Tada tai padaryta, ir jūs galite mėgautis savo diena.
6. Padarykite kambarį
Išvalę daiktus, kurie jums netarnauja, sukuriate erdvę dalykams, kurie jums tinka. Užuot turėję dėžučių saugojimo patalpą, galite tą vietą naudoti, pavyzdžiui, kaip šeimos žaidimų kambarį.
Jei didžiuojatės savo, kaip jūreivio, ar universiteto, kuriame lankėtės, pasiekimais, kiekvieną kartą pažvelgę į savo valties nuotrauką ar universiteto vėliavą galite pajusti pasididžiavimą.
Netvarkos pakeitimas konkrečiais jums patinkančiais dalykais netgi gali suteikti pasitikėjimo savimi ir jausmo ryšiui, o ne stresui.
Panaudok šias 11 idėjų namams, kuriuose nėra netvarkosStraipsnio šaltiniai„design-jornal.com“ naudoja tik aukštos kokybės šaltinius, įskaitant recenzuojamus tyrimus, kad paremtų mūsų straipsnių faktus. Perskaitykite redakcijos procesą, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip tikriname faktus ir užtikriname, kad jų turinys būtų tikslus, patikimas ir patikimas.-
Rogersas CJ, Hartas DR. Namai ir išplėstinė savastis: netvarkos ir gerovės sąsajų tyrinėjimas. Aplinkos psichologijos žurnalas. 2021;73:101553.
