Jūsų miegamasis turėtų būti jūsų saugi erdvė, namų sritis, kurioje jaučiatės patogiausiai, saugiausiai ir ramiausiai. Gal tai yra kambarys, kuriuo dalijatės su mylimu žmogumi. O gal ten eini izoliuotis, pasikrauti ir atrandi paguodos vienumoje.
Atsipalaiduok, tu esi namuose: 7 ramūs miegamieji parodo, kaip tai padarytaTačiau užuot pajutę tą saugumo jausmą ir gilų gryno oro įkvėpimą, jūs jaučiate visiškai priešingą lengvumui. Štai penkios priežastys, dėl kurių jūsų miegamasis iš tikrųjų kelia jums nerimą:
1. Jūs traktuojate tai kaip išplėstą darbo sritį
Mes visi dėl to kalti, ypač pereinant prie darbo namuose. Tačiau yra skirtumas tarp nešiojamojo kompiuterio atsinešimo į lovą ir atsakymo į el. Laiškus, pusiau žiūrint „Netflix“ … ir pilną savo vietos konversiją į mini biurą.
Veidas: Jūs tikriausiai vis dar dirbate namuose neteisingaiAišku, šio laiko reikalingumas šiek tiek neryškino skirtumą tarp darbo ir žaidimo. Bet jei kaskart žengdami per miegamojo slenkstį jaučiate nerimą, tai tikriausiai dėl to, kad nesukūrėte aiškių ribų.
Aiškiai pasakykime: turėti miegamąjį stalą ar darbo vietą nėra savaime blogai.
Tiesą sakant, daugeliui iš mūsų yra naršymas naujoje „darbo namuose“ sąrankoje būtina. Bet tai nereiškia, kad jūs turite gyventi, valgyti ir kvėpuoti darbu. Net jei jūsų kambario kampas yra skirtas devyniems – penkiems, turite nustatyti savo pareigų, paskirtų sričių ir laiko ribas.
2. Jūs nesate geroje kompanijoje (arba apskritai trūksta įmonės)
Jei jūsų miegamasis kelia nerimą, galbūt taip yra todėl, kad laiką leidžiate su netinkamais žmonėmis. Jei 2020 m. Įvykiai ką nors įnešė į santykius, tai mums parodė, kas mes galime iš tikrųjų sugyventi su.
O kai kuriems tai buvo pabudimas.
Jūsų kambarys, net jei juo dalijatės su kuo nors kitu, turėtų būti vieta, kuri suteikia komforto. Ne chaosas. Jei pastebite, kad nuolat ginčijatės ar naršote konfliktą, tai gali būti ženklas, kad asmuo, su kuriuo bendrinate, nėra teisingas (romantiškas, platoniškas ar šeimyninis). Tai nereiškia, kad jūs būtinai turite išsiskirti, bet taip daro reiškia, kad jūs turite atlikti papildomą darbą, kad sukurtumėte unikaliai jūsų (ir iš tikrųjų guodžiantis).
Taip pat galite pagalvoti apie atvežimą Gerai kompanija, siekiant subalansuoti jūsų erdvę arba suteikti jums tą komfortą, jei gyvenate vienas. Net jei tai reiškia virtualias vyno ir kino naktis su draugais ar jūsų rato išlaikymą mažu ir saugiu, tai vis tiek gali perkelti nerimo jausmą į taikesnį (ir viltingesnį) dalyką.
3. Jūs negalite sustabdyti beprasmio slinkimo
Įsijungus žadintuvui, norisi pasiimti telefoną ir pradėti slinkti. Lygiai taip pat, kaip ir minutės prieš miegą, kai esi pavargęs, bet negali nustoti žiūrėti „Instagram Reels“ ar „TikTok“ vaizdo įrašų. Tu esi žmogus; viskas gerai.
Bet jei kiekvieną kartą, kai einate miegoti, jaučiate nerimą arba kai tik jūsų žadintuvas priverčia jus miegoti, tai yra tikras ženklas, kad jūs kuriate šį mentaliteto jausmą per daug ekrano laiko ir be proto slinkdami.
10 meditacijos erdvių, kurios įkvėps jus susikurti savoUžuot pasiėmę telefoną, pradėkite nuo paprasto gilaus įkvėpimo ar meditacijos. Jei užsiimate joga ar mankšta, išbandykite keletą pratimų. Jūs netgi galite naudoti šį laiką norėdami nustatyti dienos (ryte) ketinimus ar apmąstyti, už ką esate dėkingi (naktį).
4. Nepaisote pagrindinės priežiūros ir valymo
Būkime atviri. Jei jūsų miegamasis iš tikrųjų kelia nerimą, galbūt dėl to, kad jis yra didelis. Rimtai, kada paskutinį kartą jį giliai valei? Turiu omenyje šveitimo lentynas, dulkes ventiliatorių mentėms ir grindų šlifavimą? Kada paskutinį kartą keitėte paklodes ar net atidarėte langus, kad gautumėte gryno oro?
Išvalykite ir sugadinkite savo miegamąjį per 15 minučių ar mažiauSkubant kasdienai, lengva perteikti šiuos paprastus valymo įpročius. Ir dar lengviau pasakyti, kad tu tiesiog per daug užsiėmęs. Bet jūsų miegamasis yra (ir turėtų būti) vieta, į kurią investuojate daugiausia laiko, nes šioje erdvėje esate kiekvieną dieną. Tikėtina, kad dalis jūsų nerimo iš tikrųjų kyla dėl to, kad valyti jau seniai reikia.
5. Jūs neturite taikių ritualų
„Newsflash“: jei neturite raminančių rutinų ir ritualų, iš tikrųjų nepajusite ramybės jausmo. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau tiek daug mūsų per dieną praleidžia, neatsižvelgdami į tai.
Jei viskas, ką darote savo kambaryje, yra besaikis laidų žiūrėjimas, kol išsekate, be proto valgote užkandžius, kai užklumpa vidurnakčio potraukis, ar skubate, nes vėluojate trečią kartą pataikę snaudulį, jūsų kūnas yra pastovios būsenos kovos ar skrydžio. Tu ne iš tikrųjų sugeba sukelti šį taikos jausmą, nes jūsų natūrali būsena yra emocijų ar kaltės jausmas.
7 ramios užmigimo strategijosJei norite pakeisti savo jausmus dėl erdvės, turite pakeisti savo įpročius. Tai taip paprasta. Kurkite taikius ritualus, pavyzdžiui, skaitymą, dėmesingumą, dienoraščius, telefono skambučius su artimaisiais, glamones ar žvakių uždegimą, kad namuose jaustumėtės saugiai, ramiai ir dar daugiau.
Štai ką ekspertai sako apie namų dizaino tendencijas 2021 m
