Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Mes žinome apie kiekvieną slogą, kosulį ir gerklės skausmą nuo vasario. Kadangi įprastas peršalimo ir gripo sezonas susiduria su didėjančiu COVID-19 atvejų skaičiumi, svarbu būti ypač budriems ir imtis atsargumo priemonių, kad net virusas neplistų namų ūkyje.
"Jei yra lengvų simptomų, įskaitant kosulį ir karščiavimą, neabejotinai reikia izoliuotis nuo kitų, kad išvengtumėte infekcijos plitimo", - sakė gydanti neurologijos centro įkūrėja dr. Ilene Ruhoy.
Ar turėtumėte valyti, valyti ar dezinfekuoti namus?Jei lengvi simptomai nėra kosulys ar karščiavimas, pasitarkite su gydytoju. Jei simptomai išlieka arba pablogėja, paskambinkite savo gydytojui, kad sužinotumėte, kaip išsitirti, sakė Ruhoy.
Kalbėjome su keliais gydytojais ir ekspertais, kaip padėti išvengti plintančių peršalimo ligų, gripo ir COVID. Čia yra šeši patarimai, kuriais jie pasidalijo.
Paruoškite savo namus
Jei jums ar šeimos nariui reikia izoliuotis, turėsite įsitikinti, kad turite atsargų, reikalingų išgydyti ir būti patogiems. Skiriant laiko namams paruošti dabar, galite lengviau valdyti lengvus simptomus neplatindami mikrobų.
Ar teisingai naudojate dezinfekuojančias servetėles?„Gali būti sunku atskirti nuo artimų namų ūkio narių, tačiau kadangi žinome atstumą, kaukių dėvėjimas ir gera higiena gali padėti užkirsti kelią virusams viešumoje, tos pačios sąvokos gali būti taikomos ir namuose, ir mes visi galime padaryti tik viską“, - sakė pašnekovas. Dr. Ellen Turner, sertifikuota valdybos infekcinių ligų gydytoja.
Apsvarstykite karantino erdvę
"Tyrimai parodė, kad COVID-19 plinta tarp namų ūkio kontaktų, tačiau gripas ir kiti virusai taip pat gali lengvai plisti", - sakė dr. Turneris.
CDC rekomenduoja kiek įmanoma karantinuoti visus namų ūkio narius, kurie buvo paveikti COVID-19. Idealiu atveju tai apims miegamąjį ir vonios kambarį.
Tai gali reikšti, kad turėtumėte omenyje atsarginį miego režimą. Pasiruoškite dabar ir įsitikinkite, kad turite pakankamai vietos ištraukti miegamąją sofą arba turite baterijų oro čiužinio siurbliui, kol kas nors suserga.
Ne kiekviename name yra vonios kambarys kiekvienam asmeniui, tačiau kai kurie vonios kambario atnaujinimai gali padėti užkirsti kelią virusų plitimui.
„Jei vonios kambariu dalinsis pacientas ir kiti namų ūkio nariai, apsvarstykite galimybę pakeisti maišytuvą, žibintų jungiklį, muilo dozatorių ir kosmetikos atidarymo prietaisus su laisvų rankų įranga“, - sakė Jamio Goldas, CKD, CAPS, MCCWC, Mayo klinika Sertifikuotas sveikatingumo treneris ir knygos autorius Sveikata pagal dizainą.
Priešingu atveju sergantis asmuo po kiekvieno naudojimo turėtų išvalyti ir dezinfekuoti dažnai paliestus vonios kambario paviršius.
Suplanuokite kai kurias veiklas
"Labai sunku kasdien sėdėti žiūrint į visas keturias sienas", - sakė dr. Shana Feibel, HOPE "Lindner" centro personalo psichiatrė. „Bet jei padalinsite laiką į lengviau valdomus skyrius, gali atrodyti, kad jis praeina greičiau ir jūs daugiau nuveiksite“.
Ji rekomenduoja pasiruošti izoliacijos galimybei sudarant mėgstamų užsiėmimų ir pomėgių, kuriuos norėjote išbandyti, sąrašą, pvz., Kryžiažodžius, origami ar tapybą. Turėkite po ranka tas medžiagas.
16 geriausių 2021 m. DėlioniųBe to, įsitikinkite, kad turite įrenginį ryšiui su kitais. Jei prietaisas yra bendras, dezinfekuokite po kiekvieno naudojimo, nes klaviatūros yra labai liečiamos zonos, kuriose gali plisti mikrobai, teigia CDC.
"Svarbiausia rasti pusiausvyrą tarp palaikymo ryšyje su išoriniu pasauliu ir malonumo jausmo, kai pats darai tai, kuo gali mėgautis vienas", - sakė Feibelis.
Švarus, švarus, švarus
Jei jūsų dezinfekuojančių servetėlių, purškalų ir rankų dezinfekavimo priemonių atsargų trūksta, apsvarstykite galimybę atnaujinti atsargas dabar. Valikliai turėtų būti 3% vandenilio peroksido ir (arba) 70% alkoholio, kad būtų galima dezinfekuoti, sakė Tonya Harris, sertifikuota valdybos mitybos specialistė ir aplinkos toksinų ekspertė.
Štai kaip CDC rekomenduoja valyti savo namus„Abiem atvejais būtinai kruopščiai sudrėkinkite paviršius ir leiskite jiems sėdėti iki 10 minučių“, - patarė Harrisas.
Kai COVID-19 smogė šeimos nariui, Harrisas sugebėjo užkrėsti kitus šeimos narius.
"Jei įmanoma, kelis kartus per dieną dezinfekuokite dažnai lietomus ar dažnai naudojamus daiktus", - sakė Harrisas. "Tai apima pultelius, mobiliuosius telefonus, raktus ir dažnai naudojamus maišytuvus, stalviršius ir šviesos jungiklius."
Laikykite pirštines ir kaukes slaugytojams, kurie išneša šiukšles ar tvarko indus.
Atsargų maisto ir papildų
Norėdami išvengti bėgimo į maisto prekių parduotuvę, pabandykite namuose turėti raminančių maisto produktų ir vaistų.
Harrisas rekomenduoja turėti įvairių konservuotų ir šaldytų maisto produktų.
„Aš taip pat mėgstu laikyti šaldytus špinatus ir uogas, kad būtų galima gaminti kokteilius, o tai ypač gerai norint palaikyti sveiką imuninę sistemą gripo sezono metu“, - sakė ji.
Gydytojas Ruhoy taip pat rekomendavo aprūpinti vitaminu C, vitaminu D, ežiuolės tinktūra, šeivamedžio tinktūra ir aukso žiedų tinktūra bei tikra imbiero arbata. Sandėliuokite audinius, „neti“ puodų atsargas, mentolio krūtinės įtrynimą, „nasya“ aliejų ir kosulio lašus.
Apsisaugok
Galiausiai, net jei tai neapsaugo nuo COVID-19, gripo šūvis gali padėti išlaikyti namų ūkį sveiką virusų sezono metu.
„Gripas gali sukelti tolesnį imuninės sistemos slopinimą ir gali būti labiau pažeidžiamas COVID19 infekcijos, - sakė Ruhoy. - Taigi, užmeskite gripą.
Yikes! Ar žinojote, kad jūsų nuotolinio valdymo pultas yra nešvaresnis nei tualeto sėdynė?
