Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Dalyvavau baigiamosios mokyklos projekte ir tikėjausi, kad jausiuosi pakylėtas. Pirmą kartą per dvejus metus aš turėjau visą savaitgalį laisvai atlikti darbus, apie kuriuos svajojau, užuot rašęs dokumentus.
Užtat mane užklupo nemalonus nerimo sunkumas.
Tai buvo 2020 m. Balandžio mėn., Kai Sietle buvo daug COVID-19 atvejų, ir mes buvome užsakyti namuose. Tai reiškia, kad visos mano įprastos susijaudinusios energijos pardavimo vietos man buvo uždarytos. Negalėjau švęsti su gėrimu bare ar užsiėmimų sporto salėje. Net vaikščiojant šaligatviu jautėsi siaubinga veikla.
Tai gali tapti jūsų naujuoju pomėgiu šaltajam sezonuiViskas, ką galėjau padaryti, buvo suskaičiuoti, kiek valandų liko šeštadienio. Ir tada sekmadienis. Ir tada ateinantys mėnesiai, kol turėsime vakciną ir galėsime palikti savo namus. Staiga man nebuvo tikslo pasiekti ir tai sukėlė paniką.
Bet aš ten buvau anksčiau.
Po to, kai 2011 m. Nutraukiau ilgalaikius santykius ir pati persikėliau į butą, staiga turėjau kelias valandas laiko nerimauti.
Tuometis mano terapeutas pasiūlė pomėgį, kurį galėčiau sukurti ar puoselėti kaip būdą valdyti savo nerimą. Įkvėptas puošnios trikotažinės antklodės, kurią pastebėjau apsipirkinėdama, nusprendžiau imtis mezgimo.
Kai naujame gyvenime jaučiuosi gana rami ir tikra, mezgimo virbalai ir pusiau atliktas projektas įstrigo spintos gale. Jie ten liko iki 2020 m. Balandžio, kai vėl rasdavau mezgimo komfortą.
Nuraminti protą
Kai neturiu ką veikti, dažnai pats nerimauju dėl to, kas gali nutikti, kas gali nutikti, arba ieškau internete kitų žmonių prognozių, kas gali nutikti.
Tai tik sustiprėjo dėl COVID-19 protrūkio ir visų kitų 2020 m. Įvykių. Net be tų erzinančių ekrano pranešimų žinojau, kad daug laiko praleidžiu žiūrėdamas į savo prietaisus karantine, o tai, ką mačiau, kėlė nerimą .
Radau lengvumą padėdamas telefoną ir pasiėmęs projektą. Nieko, ko pasiekiu naudodamasis savo telefonu, negalima palyginti su pasididžiavimu, kurį jaučiu, kai užrišu juostą aplink megztą antklodę ir padovanoju draugui.
Pasirodo, už anekdotų slypi mokslas, kad rankinis amatas leidžia mums jaustis geriau. Paprašiau paaiškinti terapeutės Caley Philipps, kuri man prieš beveik dešimtmetį rekomendavo meistrauti.
"Mūsų automatizuotos mintys kelia baimę", - sakė ji. "Mezgimas sugrąžina jus į dabartinę akimirką ir sustabdo jūsų mintis."
Jos teigimu, tai yra ta pati priežastis, dėl kurios terapeutai dažnai rekomenduoja laikyti rankomis rašomą žurnalą. Tai padaryti rankomis yra lėčiau nei skaitmenines alternatyvas, todėl sulėtėja smegenys.
"Amatų projektas atneša jus į dabartinę akimirką, taigi jūs nebesuklupsite ateityje", - sakė ji.
„Jūs esate ramus ir pagrįstas. Tai mažiau išsiblaškymas, labiau meditatyvus ir dėmesingas “.
Dabar, kai jaučiuosi nerimastinga ar paniškai, išsitraukiu siūlus ir adatas. Praėjo grubūs metai. Aš jau baigiau keturias antklodes!
Darbas per neapibrėžtumą
Tais mėnesiais, kai dirbau antklodę po skilimo, daugiausia dėmesio skyriau siūlių skaičiavimui: megzti vieną, du. Garbanoti vieną, du, tris, keturis. Nesijaudinau dėl laiko užpildymo ar vėl išmokimo gyventi savarankiškai. Aš tiesiog tai padariau. Amatų gamyba taip pat gali padėti po labiau traumuojančios gyvenimo patirties.
"Viskas, kas yra kūryba, pavyzdžiui, menas, amatai ar muzika, gali padėti išgydyti traumuojančius įvykius", - sakė sertifikuota psichoterapeutė ir šeimos konsultantė Melissa Lapides. "Tai palaiko mūsų protą ir kūrybiškumą, kad būtume įsitraukę, įsikūniję ir susieti."
Pagalvojus, kad pirmoji mano megzta antklodė buvo pilna problemų. Purlenu ten, kur turėjau megzti. Aš turėjau verpalų sruogą, kurios spalva buvo šiek tiek kitokia. Ne kartą teko patraukti didelius skyrius, kad ištaisyčiau klaidas. Bet aš vis ėjau, sprendžiau problemas ir išsiaiškinau. Tuo pačiu supratau savo gyvenimą.
Nerimo paleidimas
Mezgdama vis tiek turiu sutelkti dėmesį ir tai neleidžia susirasti naujų dalykų, dėl kurių reikėtų nerimauti. Philippsas teigė, kad tai yra raktas į meditacinį meistriškumą kaip nerimo paleidimą.
"Jūs galite patekti į vietą, kur jums nebereikia apie tai daugiau galvoti, kad jūsų protas galėtų lenktyniauti", - sakė ji.
Štai tada atėjo laikas pakeisti dalykus, todėl jūs turite vėl sutelkti dėmesį. Pavyzdžiui, išbandykite sudėtingesnį mezgimo modelį. Taip pat galite apžiūrėti keletą praktinių užsiėmimų, tokių kaip dažymas, sodininkavimas ar pyrago plutos tobulinimas.
"Neapsiribokite manymu, kad nesu menininkas ar esu minimalistas ir nenoriu, kad viskas būtų šalia", - sakė ji. "Tai galite padaryti naudodamiesi daiktais."
Man nereikia keliolikos antklodžių, todėl padovanosiu jas draugams ir šeimos nariams, kad jie šią žiemą galėtų būti jaukūs. Norėdamas suteikti daugiau dėmesio, norėčiau pasistengti šalia savo darbo vietos esančią gavėjo nuotrauką, kad galėčiau jiems gerai pagalvoti ir apmąstyti mūsų kartu praleistus laikus. Tai, kad esu dėkinga savo artimiesiems, taip pat padeda jaustis mažiau nerimaujančiam.
Einu į priekį
Nebeatitinku generalizuoto nerimo sutrikimo klinikinės diagnozės kriterijų, bet vis tiek manau, kad mezgu. Tai vienas iš nedaugelio įrankių, kurį galiu pasiekti neapibrėžtais laikais. Taip pat denyje laikau konteinerių sodą, einu pasivaikščioti ir reguliariai lankau jogos užsiėmimus.
2020 m. Pastebėjome, kad nerimo sutrikimų paplitimas padidėjo 300 proc. Vien amatų gamyba nėra psichinės sveikatos būklių gydymas - Philippsas labai rekomenduoja turėti palaikymo sistemą, kreiptis į terapeutą ar prireikus vartoti vaistus, tačiau meistriškumas gali padėti jums pasijusti geriau, kaip ir man.
Šie 2 augalai man padėjo vėl įsimylėti kambarinius augalus - dabar aš esu užsikabinęs
