Ar jūsų darbo sritis kelia nerimą? Jei atvirai su jumis, taip neturėtų būti. Žinoma, jūsų kabina, kad ir kokia dekoruota ar jauki jaustųsi, nebus tokia patogi kaip jūsų sofa. Ir tikrai, net jūsų asmeniškiausias darbo stalas ne visada suteiks jums šilumos ir neryškumo. Tačiau atsisėdus į darbą neturėtų jausti tokio streso, kad negalėtum susitelk į savo užduotis.
Čia pateikiamos penkios priežastys, kodėl jūsų darbo sritis iš tikrųjų pabrėžia jus (ar sąmoningai tai suvokiate, ar ne) ir penkis dalykus, kuriuos galite padaryti.
6 „Easy Pro“ patarimai, kaip sukurti efektyvų ir ergonomišką namų biurą1. Jūsų erdvė nėra palanki darbui
Nesvarbu, ar ant kiekvieno atviro paviršiaus yra šiukšlių popierius (kaltas), ar jūsų lentynos ir sienos yra taip dekoruotos augalais ir paveikslėliais, kad iš tikrųjų negalite sutelkti dėmesio, tai gali sukurti nepalankią atmosferą darbui.
Jei jūs nuolat blaškotės dėl to, kas jus supa, atėjo laikas tai pakeisti.
Sutelkite dėmesį į netvarkos pašalinimo ar sąmoningo sutvarkymo būdus. Pertvarkykite darbų krūvas taip, kad liktų vietos rašyti, rašyti ar užsirašyti. Būkite tikslingai nusistatę teritorijos dizainą, kad pirmiausia galėtumėte nustatyti svarbiausias užduotis.
2. Jūs nesate patogus kosmose
Pasiimkite jį iš žmogaus, kuris kiekvieną dieną praleidžia nemažai laiko ekrane, kartais pastebiu, kad susikaupiau ar sėdėjau keistose padėtyse, nes negalvoju apie tai, ko fiziškai reikia mano kūnui. Tai yra mūsų darbo erdvės dalykas - mes sutelkiame dėmesį (arba mes bandyti sutelkti dėmesį) į savo užduotis tiek, kad dažnai apleistume save.
Galbūt jūsų darbo sritis kelia nerimą, nes praleidžiate daug laiko nepatogioje padėtyje: riešai siekia raktų, nugara sulysusi, akys žvilgčioja į ekraną … sąrašas tęsiamas.
Kitą kartą atsisėdę į darbą apsižvalgykite savo kūną: ar sėdite gerai laikydamiesi? Ar jūsų kojos sukryžiuotos ar plokščios ant žemės? Ar jūsų akys įtemptos?
Tai tik keli paprasti klausimai, tačiau jie gali padėti iš naujo nustatyti. Taip pat galite aktyviai pasitempti prieš atsisėddami, atlikti vidurio užduotį, stovėti kas trisdešimt minučių / valandą ar net investuoti į kilnojamąjį stalą, kuriame galite susitarti dėl aukščio stovėti. arba sėdėti. Svarbiausia yra atpažinti tai, ko reikia jūsų kūnui, ir įsitikinti, kad nekuriate daugiau streso, ignoruodami įspėjamuosius ženklus.
10 geriausių 2021 m. Ergonomiškų biuro kėdžių3. Jūs esate priblokšti ilgų terminų, o ne trumpų terminų
Vienas didžiausių stresą sukeliančių veiksnių yra ilgalaikių darbų vertinimas, o ne tai, kas vyksta priešais jus. Ir vėl aš dalinuosi tuo iš patirties. Lengva, ypač kai esi karjeros siekiantis žmogus, galvoti apie visus dalykus, kuriuos nori ar turi atlikti. Bet jei nesate atsargus, apimsite šiuos dalykus … o tai iš tikrųjų trukdo judėti pirmyn.
Jei manote, kad jaučiatės „įstrigęs“ ar taip priblokštas, kad nežinote, nuo ko pradėti, taip gali būti todėl, kad jūs labiau save stresuojate dėl ateities, o ne sutelkiate dėmesį į dabartį. Deja, jūsų darbo sritis tapo nuolatiniu to priminimu.
Pabandykite perkelti savo dėmesį kurdami daugiau tyčinių ir trumpalaikių užduočių sąrašų. Aišku, gali pasirodyti milžiniškas projektas, tačiau nereikia rašyti kiekvieno žingsnio kiekviename to dienos darbe. Galbūt galite suskaidyti užduotis į mažesnes dalis ir atlikti tris žingsnius vienu metu.
Sutelkdami dėmesį į mažesnius gabalėlius, jūs iš tikrųjų jausitės daugiau energija dėl greičio, kurį sugebėsite juos užbaigti, ir tai jus stums į priekį.
4. Jaučiate spaudimą „neatsilikti“ arba palyginti
Palyginimo spąstai. Mes visi dėl to kalta. Bet galbūt jūsų darbo sritis kelia jums nerimą, nes jūs nuolat jaučiatės šio paties primesto spaudimo įrodyti.
Kad ir kaip sunku, stenkitės mažiau sutelkti dėmesį į tai, ką, jūsų manymu, turite daryti, ir į tai, kas jums tinka. Visada atsiras kažkas, kas, atrodo, jį turi daugiau kartu ar žvelgia toliau, nei jūs savo karjeroje.
Tačiau turite nepamiršti, kad nesate tas žmogus. Ir tai gerai.
Nustokite galvoti, kad turite būti tam tikras būdas ar būti tam tikru būdu, kad būtumėte sėkmingas. Iš tikrųjų sėkmė yra atskirai apibrėžta. Tegul jūsų darbo sritis yra kažkas tokio motyvuoja tu būk tu ir eik savo unikaliu keliu.
5. Jūs tikrai nenurodėte „Tu“ erdvės
Kartais sunku atskirti darbą nuo žaidimo. Kai vis daugiau žmonių pereina į atokias pareigas ar dirba namuose, rasti tas „tu“ erdves tampa dar didesniu iššūkiu.
Viena iš priežasčių, dėl kurios jūsų darbo erdvė kelia jums nerimą, gali būti ta, kad jūs iš tikrųjų neturite vietos vadinti savo. Galbūt biuro patalpomis dalijatės su mylimu žmogumi ar sugyventiniu. Galbūt jūsų darbo vieta yra garažas ar skalbykla (taip, tai aš), o gal turite vaikų ir esate nuolat pertraukiamas darbo metu, todėl jūsų "biuras" tikrai nesijaučia kaip darbo vieta.
Kad ir kokia būtų jūsų patirtis, pirmiausia supraskite, kad esate žmogus ir viskas gerai, kad situacija „darbas namuose“ (ar net stalas biuro pastate) ne visada jaučiasi tokia „profesionali“ ar „teisėta“, kaip turėtų. Tai nereiškia, kad negalite dirbti.
Bet … svarbu sukurti erdvę, kurioje jaustumėtės įgalūs ir pasitikintys savimi, arba erdvę, kurioje galėtumėte tikrai atsitraukti ir pabūti vieni.
Nors aš neraginu visiškai pertvarkyti savo namų interjero ar spardyti savo vaikų lauke, kai jums reikia prisisegti ir ką nors padaryti (ha!), Ką aš esu Siūlytina skirti laiko, kad išsiaiškintumėte vietas ir laikus, kur jaučiatės labiausiai suderinti. Man tai buvo darbas ankstyvą rytą arba kabinamas ženklas ant mano „kabineto“ durų, kai skambinu ar transliuoju. Nors per savo darbo dieną niekada nesu * viena *, vis tiek galiu sukurti erdves, kurios yra mano (ir tai nepaprastai padėjo).
Atminkite: svarbu turėti pusiausvyrą ir, net jei sunku, stenkitės sukurti tas sveikas ribas. Jums (ir visiems kitiems jūsų gyvenime) bus naudinga.
Veidas: Jūs tikriausiai vis dar dirbate namuose neteisingai
