Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Įpročiai yra galingi, tačiau juos formuoti nėra lengva, ypač geri įpročiai. Sukūrę kasdienių užduočių ir veiklos tvarkaraštį, prie kurio galėsite laikytis, galėsite susiformuoti gerus įpročius ir nutraukti blogus įpročius produktyvesniam, laimingesniam gyvenimui.
Nustatyti tvirtą dienos režimą yra šiek tiek meno ir šiek tiek mokslo. Mokslas išsiaiškina, ką reikia padaryti, o menas - kada tai padaryti.
-
Padaryk sąrašą
Pirmiausia užsirašykite viską, ko reikia norint atlikti kasdien, tiek namuose, tiek darbe. Nesijaudinkite, kaip tvarkote šį sąrašą; tai yra protų sąvoka, o ne darbų sąrašas. Skirkite 30 minučių su užrašų knygele, kad užrašytumėte viską, ką darote kiekvieną dieną, ir viską, ką darote turėtų pasidaryk.
Jei manote, kad per sunku atsiminti visas užduotis vienu prisėdimu, visą dieną nešiokitės užrašų knygelę ir užsirašykite. Pradžioje nė viena užduotis nėra per maža - jei norite į savo kasdienybę įtraukti „dantų valymą“, įtraukite ją į sąrašą.
-
Struktūrizuok savo dieną
Ankstyvieji paukščiai efektyviausiai viską atlieka prieš pietus, o naktinės pelėdos savo kūrybinį energijos pliūpsnį linkę gauti vakarais. Pagalvokite, kada geriausiai dirbate, ir sugrupuokite savo užduotis į tą dienos laiką, kuris yra prasmingiausias, kai geriausiai juos atliksite.
- Rytais: Rytais dažnai kalbama apie išėjimą pro duris, o tai gali būti jo iššūkis. Čia sugrupuokite visas ankstyvąsias užduotis, tokias kaip augintinių šėrimas ir vedžiojimas, pirmos dienos indų pakrovimas ir vakarienės įdėjimas į lėtą viryklę. Kai rytinis skubėjimas pasibaigs, rezervuokite rytus užduotims, kurioms reikia kritiškiausio mąstymo ir trikčių šalinimo. Yra paplitęs posakis: „Valgyk varlę“, kuris nurodo, kad užduotis, kurią nori atlikti mažiausiai, įvykdoma pirmą kartą per dieną, taigi ji neapsiriboja tavimi.
- Vidurdienis: Tai keblus dienos laikas, nes jūsų energijos lygis ir galbūt rytinės kavos kofeinas greičiausiai išsisklaidė. Tačiau tai reiškia, kad jums gali prireikti atlikti nuobodžius, įprastus dalykus, kuriems nereikia daug proto. Šį laiką naudokite tokioms užduotims kaip atsakymas į el. Laiškus, susitikimų nustatymas ir pavedimų vykdymas. Jei dieną esate namuose, naudokite šį laiką įprastam valymui, pavyzdžiui, indų plovimo mašinos ištuštinimui ir vonios šveitimui.
- Vakaras: Vakarai geriausiai veikia tada, kai jie yra skirti planavimui ir pasiruošimui kitai dienai. Išdėstykite drabužius, supakuokite pietus ir dulkinkite kambarius, kuriuose daiktai linkę kauptis, pavyzdžiui, virtuvę. Jei laikysitės savaitės organizavimo tvarkos, vieną kambarį per dieną pasiimsite nuo 15 iki 20 minučių.
-
Gauti konkretų (neprivaloma)
Atsižvelgdami į šiuos laisvus kiekvienos dienos dalies kontūrus, galite patikslinti, kiek norite. Pvz., Galbūt norėsite išrašyti savo ryto tvarkaraštį, kuris atrodo maždaug taip:
- 6 val.: Pabudimas, dantų valymas ir dušas
- 6:30 ryto: Pusryčiai
- 7 val.: Išeikite iš namų
- 7:15 val .: Išleisk vaikus į mokyklą
- 7:30: atvykti į biurą
Tai labai išsamus tvarkaraštis, tačiau kai kurie žmonės gali jaustis patogiau - bent jau tol, kol nesusigaudys rutinoje.
-
Tvarkaraštis lankstumo laiku
Gyvenimas trukdo net ir pačiai detaliausiai tvarkai. Esmė yra išnaudoti produktyviausius laikus, kuriuos galite naudoti sunkiausioms užduotims atlikti, ir mažiausiai produktyvų laiką atlikti kasdieniškesnes užduotis. Kartais gali tekti kreiptis į gydytojo paskyrimą tomis valandomis, kurias paprastai skiriate darbui, arba jūsų vakarą surengia socialiniai susibūrimai - kasdienė rutina palaikys viską sklandžiai, nepaisant žagsėjimo.
-
Išbandykite savo naują tvarką
30 dienų išbandykite savo bandymus. Kaip tai jaučiasi? Ar planavote savo užduotis užsiėmimuose tokiu metu, kuris yra prasmingas? Ar jums reikia koreguoti dalykus? Kiekvienam atvejui pritaikykite viską, kas neveikia, ir įvertinkite po 30 dienų, kad pamatytumėte, kaip jūsų naujoji rutina jums tinka.
Kurti dienos režimą iš pradžių atrodo nedrąsu, tačiau netrukus pasisemsite naudos, kai jūsų produktyvumas pakils, sumažės rytinis nuosmukis ir pastebėsite, kad iš tikrųjų turite laisvo laiko kišenes visą dieną ar savaitę. Dar geriau? Niekas nerašytas į akmenį, todėl jei jūsų dienos režimas iš pradžių neveikia tobulai, paprasčiausiai pataisykite, kol rasite idealų tvarkaraštį.
