Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Nors emocinio darbo sampratą 1983 m. Pirmą kartą sugalvojo sociologas Arlie Hochschildas, siejantis emocijų valdymą, kurio tikėjosi tam tikros profesijos, ji išsiplėtė ir įgavo platesnę prasmę, kuri apima ne tik darbovietę, bet ir namus. „New York Times“ rašytoja Kristin Wong teigia, kad moterys dėl emocinių lūkesčių dažniau patiria stresą ir nerimą nei vyrai.
Kas yra emocinis darbas?
Emocinis darbas reiškia, kad reikia įdėti labai daug energijos sprendžiant dalykus, kurie gali būti psichiškai apmokestinami ar emociškai sunkūs. Pavyzdžiui, išsiskyrimo procesas gali būti emocinis darbas.
Emocinis darbas gali būti ir motyvuojantis, ir varginantis. Tai gali paskatinti jus elgtis norimai elgsenai. Tačiau kai nekreipiate dėmesio į reikalingą energiją, kai susiduriate su ja, santykiuose galite lengvai perdegti.
Kas patiria emocinį darbą
Moterys ir merginos dažniau patiria išplėstą emocinio darbo apibrėžimą nei vyrai. Visuomenės normos sukūrė aplinką, kad moterys būtų atsakingos už visų kitų laimę ir priėmimą tiek darbe, tiek namuose. Emocinis darbas nebūtinai yra blogas, nors daug diskusijų apie jį yra neigiamas.
Neigiamo emocinio darbo pavyzdžiai
Emocinis darbas prasideda ankstyvoje vaikystėje ir tęsiasi per pilnametystę. Daugeliu atvejų vyrų ir moterų lūkesčių skirtumai lemia karjeros pasirinkimą. Kitais atvejais tai apibrėžia vyrų ir moterų vaidmenis namuose. Dėl kai kurių klausimų, susijusių su skirtumais, iš dalies kalti lyčių stereotipai.
Štai keli neigiamo emocinio darbo pavyzdžiai:
- Draugai ir šeima jaučia daugiau laisvės mesti savo problemas moteriai, tikėdamiesi malonių paguodos ir užuojautos žodžių.
- Tikimasi, kad moterys ir mergaitės priims mažesnius brolius ir seseris, draugų vaikus ir kitus vaikus.
- Žmonos dažnai kritikuojamos dėl to, kad nesilaiko švarių namų, o vyrai paprastai gauna leidimą.
- Tikimasi, kad moterys kalbės švelnesniais tonais švaresne kalba, o vyrai išsisuks nuo garsios, sūrios kalbos.
- Išsiskyrusios moterys laikomos „slampiomis“, o vyrai - dėl to paties elgesio.
- Moterys dažnai yra priverstos atlikti kasdieniškesnes biuro užduotis, o vyrai gali gauti įdomesnių ir karjerą skatinančių užduočių.
- Kai vyrai suserga, tikimasi, kad moterys jais rūpinsis. Tačiau kai moterys suserga, kai kurie vyrai vengia eiti bet kur šalia jų.
- Moterys dažnai kaltinamos dėl to, kad jos nepadarė romantiškų santykių su vyru palaikymo.
- Tiek profesiniame, tiek socialiniame scenarijuose moterys laikomos neigiamai agresyviomis, kai jos stoja už save.
Kaip elgtis su neigiamu emociniu darbu toli nuo namų
Kai kurioms moterims puikiai tinka tradiciniai joms keliami lūkesčiai. Tačiau daugelis moterų yra nusivylusios, pavargusios, o gal net pyksta dėl to, kas uždėta ant jų pečių.
Štai keli būdai, kaip tai išspręsti ne namuose:
- Kai kas nors pradeda iškrauti savo problemas, tikėdamasis klausančios ausies ir paguodžiančių žodžių, pasakykite maždaug taip: „Atsiprašau, bet aš nesu pasirengęs spręsti tokio tipo problemų“.
- Jei jūsų paprašys auklė, paprasčiausiai todėl, kad esate vienintelė moteris, galite pasakyti: „Deja, aš ne geriausias jūsų pasirinkimas. Gal reikėtų paklausti Jurgio. Jis myli vaikus, ir jie natūraliai linksta į jį “.
- Kai kas nors tikisi, kad sergate, rūpinsitės juo: „Aš padaryčiau siaubingą slaugytoją. Gal reikėtų paskambinti gydytojui “.
- Prieš viršininkui atliekant užduotis, aiškiai pasakykite ir praneškite jam, kad norėtumėte vienos iš pagrindinių ar labiau matomų užduočių.
- Jei viršininkas jums duoda kitą užimto darbo užduotį, rekomenduokite ją pasiūlyti naujesniam bendradarbiui, kuriam reikia patirties, o jūs imkitės sudėtingesnio projekto.
Ką daryti su neigiamu emociniu darbu namuose
Kai sutuoktinis tikisi, kad atliksite visus su namais susijusius darbus, greičiausiai galiausiai išdegsite. Tačiau tai gali tapti labai blogu įpročiu, kurį sunku atsisakyti.
Norite sukurti šeimos harmoniją, o ne diskursą, todėl geriausia laikytis vienodo požiūrio. Nepamirškite savo galutinio tikslo. Kaltinimai niekur nenuves, todėl prieš aptarti savo rūpesčius su sutuoktiniu palaukite, kol būsite rami.
Ką pasakyti savo sutuoktiniui, jei norite nutraukti emocinį darbo ciklą namuose:
- Jei ir jūs, ir jūsų sutuoktinis dirba visą darbo dieną, galite pabandyti maždaug taip: „Jei atliksite kai kurias buitines užduotis, galime jas išmušti daug greičiau. Tada galbūt galime turėti daugiau laiko atsipalaiduoti kartu “.
- Jei įmonė ateina anksčiau, nei turite galimybę ištaisyti savo namus, jūs niekam neprivalote paaiškinti. Tačiau jei manote, kad turite ką nors pasakyti, pabandykite: „Jei žinotume, kad ateini, Džimas būtų įkėlęs indaplovę. Šią savaitę atėjo jo eilė “.
- Jei neturite išorinio darbo ir jūsų pagrindinė atsakomybė yra namai ir vaikai, paprašykite sutuoktinio po vakarienės atlikti kai kuriuos dalykus, pavyzdžiui, padėti indus, sulankstyti rankšluosčius ar padėti vaikams pasiruošti miegui. Tai, kad esate mama namuose, neturėtų būti priežastis, dėl kurios esate atsakingi už visas namų ūkio pareigas.
- Po ilgos dienos darbe paskatinkite savo sutuoktinį paeiliui gaminti vakarienę. Ir jei jis nėra tobulas, paleisk jį. Kritika tik vėliau sukels didesnį pasipriešinimą.
- Kitą kartą, kai jūsų sutuoktinis eina nuo stalo, palikdamas nešvarius indus, pasakykite: „Kodėl mes abu nededame indų į indaplovę, kad nė vienas neužstrigtume visa tai darydami?“
- Kai vaikams reikia kažkur išvykti, paprašykite savo sutuoktinio dalyvauti. Tiek daug mamų veža savo vaikus visur, o nesitikima, kad jų sutuoktiniai susidoros su transporto pareigomis.
Jei norite išsivaduoti iš neigiamų emocinio darbo aspektų, padarykite ką nors. Atsisėdęs ir įsisąmoninęs situaciją niekur neišvysite. Tai tik sustiprins jūsų pyktį, o tai padidins stresą ir susierzinimą. Jei pateiksite komentarus, kurie nepatenka į ausis, jums gali tekti sušaukti šeimos susitikimą. Atminkite, kad atsakomybės pasidalijimas turės tapti įpročiu, o tai neįvyks per naktį.
Gerbkite savo emocijas
Pasirūpink savimi. Kai esate emociškai išsekęs, turite atsiskirti nuo situacijos, pailsėti, pailsėti ir padaryti tai, kas jums patinka. Nesvarbu, ar esate darbe, ar namuose, gali tekti eiti pasivaikščioti, kad persigrupuotumėte.
Net tie, kurie mėgaujasi tradiciniais vaidmenimis, turi suprasti, kad niekas negali būti viskuo kažkas, nepaisant to, koks jis yra auklėjimas. Tai žmogiškai neįmanoma ir tave nuteikia tik emocinei nesėkmei. Teigiamas emocinis darbas gali greitai pasikeisti ir tapti neigiamas, jei dalyvausite šiuose nerealiuose lūkesčiuose.
Kas yra teigiamas emocinis darbas?
Ne visi bandymai būti malonūs ir pozityvūs stresinėse situacijose nėra neigiamas emocinis darbas. Pavyzdžiui, jei pirmą kartą susitinkate su būsimais uošviais, nėra nieko blogo gražiai rengtis, nešti gėles ir bandyti padaryti gerą pirmąjį įspūdį. Tačiau visada bandymas pateisinti nepagarbų uošvio lūkesčius, prieštaraujančius jūsų prigimčiai, yra blogas emocinis darbas.
Taip pat nėra blogas emocinis darbas atsinešti maisto ar siūlyti atlikti reikalus sergančiam ar įskaudintam asmeniui. Jei esate geras kulinaras, o šalia esantis kaimynas buvo sužeistas per autoavariją, tai tiesiog malonu. Ir atvirkščiai, jei kaimynas jums nuolat skambina ir tikisi, kad sulaikysite savo gyvenimą, kad juo pasirūpintumėte, tai yra neigiamas emocinis darbas.
Emocinis darbo pasidalijimas
Viena iš labiausiai paplitusių emocinio darbo formų yra asmeniniame lygmenyje. Galima tikėtis, kad žmona atliks visus namų ruošos darbus, skalbinius, maisto ruošimą, vaiko pareigas, socialinį planavimą, laiškų rašymą, atsakymų siuntimą vakarėliams ir visa kita, kad šeima veiktų sklandžiai.
Laikui bėgant tai kelia apmaudą, nebent partneriai pripažįsta, kas vyksta. Jei abu dirba visą darbo dieną, jie turi atsisėsti ir išsiskirti iš visų pareigų, reikalingų laimingai šeimai, taip pasidalindami emociniu darbu. Net jei vienas iš jų visą laiką rūpinasi namais ir vaikais, kitas sutuoktinis turėtų dalyvauti emociniame darbe namuose. Tik tada, kai taip atsitinka, šeima gali veikti optimaliu lygiu.
