Dabar, kai nusprendėte susitvarkyti ir prisijungti prie mankštos, atėjo laikas planuoti ir pasiruošti tam, kas laukia ateityje. Jums reikės tinkamo drabužio, galbūt tam tikros įrangos ir tikrai gero požiūrio prieš išvykstant.
Dar vieno dalyko, kurio neturėtumėte pamiršti, yra jūsų manieros. Laikydamiesi tinkamo etiketo, kai dirbate su kitais žmonėmis, galite pakeisti skirtumą tarp smagios, produktyvios ir nemalonios patirties kiekvienam ten.
Pagrindinės sporto salės manieros
Jei niekada nebuvai pratybų klasės narys, gali nežinoti, ko iš tavęs tikisi ar nesitiki. Arba net jei turite, tai nėra bloga mintis perskaityti keletą pagrindinių etiketo patarimų, kad netaptumėte tuo asmeniu, kurio visi vengia.
Pratimų klasės etiketo patarimai
Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra išmokti klasės taisykles, kurios yra skirtos kiekvieno saugumui ir patogumui. Jūsų instruktorius ar įstaiga, kurioje vyksta užsiėmimai, gali turėti kai kuriuos dalykus, būdingus būtent jiems.
Štai keletas papildomų pratimų klasės etiketo patarimų:
- Dėvėkite tinkamus drabužius. Jei nesate tikri, ką dėvėti savo mankštos klasėje, paklauskite, kai užsiregistruosite. Nebūk tas žmogus, kuris leidžia viskam pakibti, kai tu lenkiesi ir tempiesi įvairiomis skirtingomis kryptimis. Jei nesate tikri dėl aprangos, išbandykite ją namuose. Judėkite priešais veidrodį ir įsitikinkite, kad niekam nesigėdysite, rodydami dalis, kurių jie nemato.
- Nesmirdink tos vietos. Taip, yra tikimybė, kad prakaituosite nuo visų judesių, tačiau įsitikinkite, kad įdėjote pakankamai dezodoranto, kad kvapas būtų pakeliamas. O ir palikite kvepalus namuose, kitaip galite nusiųsti kitus klasės narius į kosulį ar čiaudulį.
- Pasirodyk laiku. Dauguma užsiėmimų prasideda apšilimu ir tempimu, ir jūs nenorite to praleisti, arba rizikuojate susižeisti. Kitas dalykas, pasirodantis vėlai, bus sutrikdyti klasę, o tai akivaizdžiai nemandagu.
- Leiskite asmeninei erdvei. Palikite pakankamai vietos tarp savęs ir aplinkinių žmonių, kad nesusitrenktumėte vienas su kitu plazdančiomis rankomis ir kojomis.
- Nebūkite dėmesio šernas. Gali būti, kad esate geriausias salsos šokėjas mieste, bet kai prisijungiate prie „Zumba“ klasės, atlikite įprastas instrukcijas, kurių moko instruktorius. Išsaugokite geriausius šokių judesius, nesusijusius su klase, šokių aikštelėje.
- Išsaugokite chichatą vėlesniam laikui. Kai lankotės mankštos klasėje, privatūs pokalbiai trukdo ir yra nesąžiningi kitų, esančių tam, kad įgautų formą. Jei būdami su draugais neatsispiriate norui apkalbinėti, venkite pagundos išsiskirdami ir eidami į kitą klasės dalį. Pasibaigus užsiėmimui, visada galite susirinkti kavos ar priešpiečių.
- Neteiskite. Galbūt anksčiau lankėte šią klasę arba galbūt esate tas, kuris lengvai pagauna pirmą kartą bandant naują žingsnį. Tai nėra norma. Kiti žmonės gali būti nepatogūs ir kovoti su kiekvienu nauju pratimu, kurį rodo instruktorius. Užuot juokęsi iš jų ir verčiantys juos jaustis blogai, suteikite šypseną ir nykščius, kad paskatintumėte.
- Palikite savo mobilųjį telefoną spintelėje. Nebūk tas žmogus, kuriam per pratybų pamoką skambučiai ir žinutės. Tai nemandagu instruktoriui ir kitiems nariams, kurie yra tinkami. Jei auklė paskambina ar dėl kokių nors kitų priežasčių turite turėti mobilųjį telefoną, padėkite jį vibruoti arba tylėti, suraskite vietą prie durų ir palikite kambarį, kai kas nors skambina.
- Nekurkite kliūties. Jei įstaigoje, kurioje yra jūsų klasė, yra užsakytas tvarkaraštis, yra tikimybė, kad jūsų laukia dar viena klasė. Palaukite, kol jie išeis, prieš bandydami įeiti. Taip pat nestovėkite tarpduryje kalbėdami su draugu ar instruktoriumi.
- Laikykitės rutinos. Galbūt turite judesį, kuris, jūsų manymu, yra geresnis nei instruktoriaus, bet tai ne laikas pasirodyti. Tai reiškia, kad jei esate sužeistas ar negalite kažko padaryti, paprastai tinka atlikti modifikuotą versiją.
- Susivalyk po savęs. Pasiimkite rankšluostį, mankštos kilimėlį ir visa kita, ko reikia pamokai. Kai baigsis, viską pasiimk ir įsidėk į krepšį. Nepalikite ant grindų dantenų pakuočių ar dar ko nors, kad kažkas galėtų pasiimti.
- Neišeikite anksti, nebent kiltų ekstremali situacija. Lygiai taip pat svarbu, kaip apšilimas, atvėsinimo pratimai padės išvengti traumų. Anksti išvykti yra tiek pat, kiek ir vėlai.
Pasilinksmink
Pratimų užsiėmimai gali būti sunkūs, tačiau vis tiek turėtumėte smagiai pasportuoti. Nesvarbu, ar tai darote vienas, ar su draugu, išlaikykite savo požiūrį teigiamą ir susitelkite į savo tikslą.
