Pasak ekspertų, 30 būdų nugalėti nuobodulį

Turinys

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Mes visi nekenčiame nuobodžiauti, nors įrodymai rodo, kad tai gali padaryti stebuklų jūsų kūrybai. Mes gyvename FOMO epochoje ir nuolat ieškome būdų, kaip išlaikyti gyvenimą įdomų. Tačiau dažnai klystame nieko neveikdami dėl nuobodulio, kai nuobodžiauti iš tikrųjų yra daug daugiau. Remiantis viena perspektyva, „nuobodulį dažniausiai sukelia pasikartojimas, rutina ir tingumas“, - sako psichologė Vivian Diller. „Taigi bet kokia veikla, kuri suteikia naujumo ir stimulo, palengvina nuobodulį“.

Šiuo požiūriu nuobodulys gali būti rodiklis norint ieškoti veiklos, kuri paskatintų labiau teigiamai. „Žmonės nekovoja dėl trūkumų, kuriuos reikia padaryti, bet per daug dalykų, kurie nesukelia didelio pasitenkinimo ar džiaugsmo“, - sako Lindsay Henderson, Psy.D., psichologė, gydanti pacientus per telesveikatos programą „LiveHealth Online“. Tai yra „kodėl rasti tai, kas suteikia jums laimės, yra svarbu mūsų gyvenime“, - sako ji.

Žmonės nesivaržo dėl trūkumų, kuriuos reikia padaryti, bet per daug dalykų, kurie nesuteikia didelio pasitenkinimo ar džiaugsmo.

Reikalas tas, kad mes visi esame skirtingi; kas gali būti patrauklu vienam žmogui, kitam nebus. Norėdami rasti jums tinkamiausią užsiėmimą, Hendersonas sako sudaryti sąrašą dalykų, kurie jus asmeniškai įtrauktų ir papildytų jūsų gyvenimo būdą. „Pavyzdžiui, jei jūsų darbas jus laiko izoliuotu ar sėsliu, pabandykite būti socialus ir aktyvus“, - sako ji. „Arba, jei visą dieną bendraujate su kitais, išbandykite ką nors vienišesnio, pavyzdžiui, tapybą“.

Kitaip tariant, turėtume ieškoti veiklos, kuri padėtų ne tik išlipti iš lovos ar praleisti laiką; mums reikia veiklos, kuri tikrai pakeistų mūsų kasdienybę ir stimuluotų smegenis. Tai yra tikrasis raktas ieškant to, kas mus pradžiugins. „Tai yra pagrindinė psichologija 101: veikla, atitinkanti mūsų poreikius ir norus, sukelia pasitenkinimą ir laimę“, - sako Dilleris. „Jei nepaisysime šio pagrindinio stimulo troškimo, mes linkę jaustis ne tokie gyvi ir laimingi“. Be to, Dilleris ir Hendersonas dalijasi keletu pagrindinių minčių apie tai, ką reikia padaryti, kurie, jūsų manymu, sukrės jūsų įprastą rutiną ir pakels jūsų nuotaiką. Perskaitykite 30 jų rekomendacijų.

  • Eik pabėgioti.
  • Pasivaikščioti.
  • Raskite mankštos klasę, kurios dar niekada nebandėte, bet visada norėjote.
  • Užsiregistruokite „Mėnesio knygos“ klube, kad rastumėte naują knygą, kurią galėtumėte perskaityti.
  • Klausykite naujo tinklalaidės - mūsų redaktoriai negali jų gauti pakankamai.
  • Dalyvaukite paskaitoje.
  • Eikite į naują muziejų (San Franciske ir Memfyje yra keletas gerų).
  • Eikite pažiūrėti naujo filmo arba transliuokite 90-ųjų mėgstamiausius.
  • Peržiūrėkite „Facebook“ ir paskambinkite draugui, su kuriuo jau kurį laiką nesikalbėjote.
  • Keliaukite į vietą, kurioje dar niekada nebuvote.
  • Eik vakarieniauti su draugais.
  • Raskite naują vietą pavalgyti.
  • Medituok.
  • Pradėkite hobį (mes turime 101 idėją jums), kuris neturi nieko bendro su jūsų dabartiniu užsiėmimu ar įgūdžių rinkiniu.
  • Veskite žurnalą.
  • Pradėkite „pasidaryk pats“ projektą namuose.
  • Sužinokite naują kalbą naudodamiesi kalbos mokymosi programa.
  • Savanoriaukite organizacijoje, kuri puoselėja jūsų aistrą.
  • Eikite į komedijų šou ir atraskite naujų komikų - mes nuolat ieškome linksmų moterų gyvenimo patarimų.
  • Pora valandų išjunkite mobilųjį telefoną.
  • Įkvėpkite žiūrėdami TED pokalbius - kai kurie netgi padarys jus laimingesnius (ir protingesnius).
  • Sukurkite mėgstamų atlikėjų dainų grojaraštį arba grojaraštį, pilną žanro, kurio paprastai neklausote.
  • Eik pažiūrėti, kaip grupė groja gyvai.
  • Pirkite spalvinimo knygą suaugusiems.
  • Išvalykite ir sutvarkykite savo namuose kambarį, į kurį norėjote patekti (sužinokite, kaip tai padaryti per valandą.)
  • Paimkite pamoką, kad patobulintumėte savo amatą.
  • Su „StumbleUpon“ raskite naujų svetainių, kuriose lankysitės, atsižvelgdami į jūsų pomėgius.
  • Sužinokite naują receptą (arba, jei tai skamba nepaprastai, žiūrėkite internetinį vaizdo įrašą apie pagrindinius peilio įgūdžius)
  • Pasivykite taip reikalingą miegą.
  • Žaiskite interaktyvius žaidimus, pvz., „Charades“ ar „Heads Up“! su draugais.
  • Sužinokite įdomių įdomybių apie mėgstamą televizijos laidą, filmą, gimtąjį miestą ar bet ką, iš tikrųjų.
  • Pradėkite ir užbaigkite galvosūkį.
Straipsnio šaltiniai„design-jornal.com“ naudoja tik aukštos kokybės, patikimus šaltinius, įskaitant recenzuojamus tyrimus, kad paremtų mūsų straipsnių faktus. Perskaitykite redakcijos gaires, kad sužinotumėte daugiau, kaip mūsų turinys yra tikslus, patikimas ir patikimas.
  1. Mannas S, Cadmanas R. Ar nuobodu daro mus kūrybiškesnius?Kūrybiškumas Res J. 2014; 26 (2): 165-173. doi: 10.1080 / 10400419.2014.901073

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Padėsite svetainės plėtrą, dalintis puslapį su draugais

wave wave wave wave wave