21 įdomus, spontaniškas dalykas, kurį reikia padaryti dabar

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Ar kada jautėtės, kaip klestite spontaniškumu? Akivaizdu, kad kai kurie to trokšta labiau nei kiti dėl labai įsitraukusių elgesio aktyvinimo sistemų arba smegenų sričių, kuriose esame linkę siekti ir pasiekti tikslus; moksliniai duomenys patvirtina šį didesnį nei vidutinis norą viską pakratyti, aiškina mokslų daktarė Kelly Campbell.

Žmonės, kuriems labai patinka daryti rankogalius, patiria didesnę laimę ir palengvina stresą, kai gali akimirksniu įveikti bet ką. Spontaniškumas ne tik nutraukia nuspėjamo gyvenimo būdo monotoniją, bet ir prisideda prie to, ką pozityvūs psichologai (tyrinėjantys laimę, viltį ir žmogaus potencialą) vadina „piko patirtimi“ arba „euforinėmis akimirkomis, kurioms būdingas stebuklas, džiaugsmas ir pan. ryšys su didesniu pasauliu “, - paaiškina Campbellas. Taigi išsivaduokite iš tos nuobodžios rutinos atlikdami spontanišką veiklą patys. Net jei esate gana įnoringas asmuo, kiekvienas gali savo gyvenime panaudoti šiek tiek daugiau paskutinės minutės planavimo, ar ne? „Visiems reikia numatomumo ir naujumo pusiausvyros“, - priduria Campbellas. Ir daugiau negalėjome susitarti.

Prieš tai raskite 21 įdomų, spontanišką dalyką, kurį turėtumėte padaryti dabar.

01 iš 21

Pasiimk laisvą dieną

Darykite viską, ką mėgstate daryti, tik jei tai neveikia. Eikite į paplūdimį, SPA centrą, muziejų ar ten, kur tik esate, esate laimingiausias. Skiriant šiek tiek laiko poilsiui, energijos suteikimui ir sistemos perkraunimui, galų gale būsite kūrybiškesnis, labiau susikaupęs ir mažiau įtemptas, kai grįšite į darbą, ypač jei dirbate psichiškai ir (arba) fiziškai apmokestinantį darbą.

02 iš 21

Skambinkite kam nors

Paskambinkite draugui ar šeimos nariui, kurį norėjote pasivyti. Prisiregistravimas su artimaisiais ir dalijimasis šiek tiek lengvumu yra akivaizdus nuotaikos stiprintuvas, tačiau investuodami į santykius ir praktikuodami abipusiškumą, taip pat galite labiau laisvai duoti ir gauti - gyvenimo įgūdžius, kurie yra svarbiausi bet kokiuose sėkminguose santykiuose.

03 iš 21

Išeik ten

Jei esate vienišas ir pasiruošęs bendrauti, įsigilinkite į nuostabų pažinčių programų pasaulį. Išduokite save ten: sukurkite savo pirmąjį (arba šimtąjį) profilį, nes tas nuostabus žmogus gali būti visai šalia. Ir nors tai, be abejo, yra toks pats nervinantis dalykas, stumk save dar labiau ir paprašyk ką nors išvažiuoti į pasimatymą, nesijaudindamas nei atstūmimo, nei nepatogios tylos. Esmė - pasinaudoti diena.

04 iš 21

Palepinkite save vakariene

Kodėl verta gaminti įprastą patiekalą vienai ar tenkintis sofos pusėje? Vien valgydami lauke galite patirti daugybę naujų įspūdžių, pavyzdžiui, susitikti su įdomiais žmonėmis, su kuriais priešingu atveju nebūtumėte kalbėję su pliusu vienu. Vakarieniauti solo gali būti spontaniškas, išlaisvinantis (nors ir šiek tiek bauginantis) sprendimas, kuris atveria ir naujų galimybių. Kai apsvarstysite įprastus pietų su keliais žmonėmis trūkumus (pvz., Mažų pokalbių, sąskaitų dalijimą ir erzinančius stalo svečius), ramiai mėgautis maistu atrodo apetiška.

05 iš 21

Suplanuokite „Staycation“

Negalima painioti su laisvos darbo dienos paėmimu, viešnagė yra ilgesnė laisvalaikio praleidimo vieta namuose ar jo apylinkėse. Praleiskite savaitgalį vietoje arba apžiūrėkite savo miestą, kaip ir turistas. Paverskite savo namus atpalaiduojančia atostoga arba pakilkite į priekį, impulsyviai užsisakydami netoliese esantį viešbutį ar „Airbnb“ viešnagę.

06 iš 21

Žr. „Live Music“

Išplėskite savo akiratį ir eikite klausytis melodijų. Moksliniai tyrimai iš tikrųjų rodo, kad mums geriau patinka muzika gyvų pasirodymų metu, o tuo labiau, kai esame su draugų grupe. Taigi sutelk karius ir paimk paskutinės minutės bilietus į koncertą; patikrinkite perpardavimo svetaines ar net vietinius „Facebook“ puslapius.

07 iš 21

Skrisk kažkur

Spontaniškos kelionės nėra silpnos širdies, bet jei esate žmogus, turintis lankstumą ir drąsą susikrauti daiktus ir palikti akimirką, pasaulis tikrai yra jūsų austrė. Skriskite už kelnių sėdynės ir užsisakykite pigų paskutinės minutės skrydį į savo svajonių tikslą.

„Skyscanner“ yra puikus būdas rasti pigiausius skrydžius vienuoliktą valandą. Galite ieškoti pagal paskirties vietą arba pirmiausia susiaurinti pagal kainą.

08 iš 21

Eiti apsipirkti

Taip, mažmeninė terapija yra tikras dalykas ir nėra nieko blogo gydant save. Taigi, nesvarbu, ar norite švęsti savo naujausią laimėjimą, ar tiesiog pasijusti geriau, apsipirkimas su saiku yra malonus, terapinis būdas pasiruošti būsimiems užsiėmimams ar renginiams (vizualizuojant, kaip naudosite minėtą daiktą), net jei pasirengimas paprastai nėra jūsų reikalas.

09 iš 21

Pakeisk savo išvaizdą

Iš naujo sugalvoję savo išvaizdą, galite pamatyti save pozityviau. Išorės išvaizdos pokyčiai gali būti tokie maži, kaip įsipareigojimas naujai šoninei daliai arba per daug, kaip naujo auskaro ar tatuiruotės atlikimas. Mūsų drabužiai, makiažas ir net plaukų spalva sako apie mus daugybę (taip, žmonės vertina), todėl pakeiskite paradigmą keliais staigiais mažesnio ar didesnio stiliaus koregavimais. Jie leis jums geriau kontroliuoti, kaip jūs suvokiate save ir kaip kiti jus mato.

10 iš 21

Sužinok ką nors naujo

Naujų įgūdžių įgijimas iš tikrųjų sulėtina pažinimo senėjimą. Galbūt jums įdomu papuošalų gamyba, keramika ar fotografija. Užsiregistruokite į internetines klases arba eikite į praktinį užsiėmimą. Taigi, jei ketinai tai daryti, kodėl gi nepadarius to dabar? Išbandyti kažką naujo niekada nepasensta.

11 iš 21

Patenkinkite savo vidinį drąsuolį

Rizikinga, tačiau nuotykių kupina veikla, pvz., Šokinėjimas gumomis ir šuolis parašiutu, paprastai nėra aukšta vidutinio žmogaus linksmų dalykų sąraše. Bet drąsiems žmonėms, tokiems kaip jūs, jie yra tik keli būdai, kaip išspausti kiekvieną paskutinį kąsnį iš šio linksmo rato, kurį mes vadiname gyvenimu. Kad išvengtumėte savęs psichikos, per daug negalvokite ir apie registraciją. (Nes kur čia spontaniškumas?) Patarimas: apsilankykite tokiose svetainėse kaip „Groupon“ ir „Living Social“, kad užkluptumėte vienuoliktos valandos pasiūlymus.

12 iš 21

Sportuoti

Jei trokštate greito ir fiziškai sunkių problemų, paspauskite sporto salę. Bet kuri sporto salė. Praleidimas nuo 30 minučių iki valandos yra greitas ir nebrangus būdas natūraliai padidinti savo endorfinus - daugybė sporto salių ir studijų siūlo nemokamus užsiėmimus pirmokams. „ClassPass“ siūlo nemokamą 14 dienų bandomąją versiją ir keletą madingesnių treniruočių, kurių kitu atveju galite nebandyti.

13 iš 21

Dekoruoti iš naujo

Plunksnos lizdas gali numalšinti nerimą, įkvėpti atsipalaidavimo ir pagerinti bendrą nuotaiką. Jei šiuo metu nemėgstate savo vietos, pasirinkite naują sienos spalvą, pertvarkykite baldus arba keletą valandų praleiskite formuodami kavos staliuką. Laikas yra dabar.

14 iš 21

Paspauskite „Laimingą valandą“

Ar jums nuobodu kasdienė miego, darbo, valgymo ir pakartojimo rutina? Nuvažiavę tiesiai namo neikite. Pasilepinkite dienos pabaigos kokteiliu (ar dviem) ir pakvieskite į priekį, pakviesdami bendradarbį, kurio taip gerai nepažįstate. Ekspromtu kvafas (nesvarbu, ar mėgaujamasi vienas, ar kartu su kompanija) gali vienu rankos būdu išjudinti jus iš po darbo.

15 iš 21

Surengti vakarėlį

Be atostogų, be gimtadienio? Jokiu problemu. Jums nereikia priežasties surengti vakarėlį. Išsiųskite grupės tekstą ar „Facebook“ kvietimą ir susirinkite draugus akimirkai, šventinei popietei ar vakarui.

16 iš 21

Išplėskite savo gomurį

Net kai jaučiasi, kad viską padarei, visada reikia išbandyti naują maistą. Įdėkite įprastą išsinešimo vietą ant galinio degiklio ir užeikite į naują restoraną, kuriame patiekiami jūsų dar neturėti valgiai. Anthony Bourdainas tai geriausiai pasakė savo 2011 m. Bestseleryje, Vidutinis žalias: "Be eksperimentų, noro užduoti klausimus ir išbandyti naujus dalykus, mes tikrai tapsime statiški, pasikartojantys, mirštantys".

17 iš 21

Pasivažinėti

Vienintelis laikas, kurį mėgaujasi vairuodamas, gali būti bilietas į išspaustą ir laisvą protą. Nesvarbu, ar planuojate keliauti į konkretų kelionės tikslą, ar tiesiog be tikslo važiuojate be žemėlapio rankoje, vairavimas (atsižvelgiant į tai, kad jums tai patinka, o jūs nesinaudojate plėšydami kadrus kaip beprotis) taip pat yra galingas stresą mažinantis veiksnys.

18 iš 21

Padaryk ką nors naujo

Taigi, ką daryti, jei nesate Giada de Laurentiis? Raskite internetinį patiekalo, kurio niekada negaminote, receptą, eikite į ingredientų saugyklą ir pasigaminkite maisto produktų: galbūt būsite ant savo kito kulinarinio opuso slenksčio. O jei gamins tikrai nėra jūsų reikalas, išbandykite savo mixologijos įgūdžius naudodami naują kokteilių receptą.

19 iš 21

Išbandykite „Open Mic“

Manote, kad jūsų dainavimo, komedijos ar pasakojimo gebėjimai yra mažesni? Lankymasis atvirame mikrofone yra nekenksmingas būdas tai sužinoti. Taip, atsidūrimas prieš auditoriją gali būti nemaloni patirtis - tai gali patvirtinti intravertai iš mūsų. Tačiau atviros mikrofonai paprastai yra saugios erdvės, kuriose griežti sprendimai yra verboten.

20 iš 21

Atjunkite

Mes žinome: atjungimas nuo išmaniųjų įrenginių gali būti baisus dalykas, ypač jei esate priklausomas nuo šimto kartų per dieną tikrinančios „Insta“ sąskaitą. Jei jums netrūksta neatsiejamų darbų ar šeimos atnaujinimų, pradėkite nuo mažų dalykų, išjungdami telefono ir el. Pašto pranešimus (jie tik pabrėžia jus) ir apribodami technologijų naudojimą trumpam nustatytam laikotarpiui. Stenkitės, kad laikas būtų ištrintas, ištrinti kanalų ir naujienlaiškių prenumeratą, pereiti prie analoginio rankinio laikrodžio ir visiškai išjungti korinio ryšio duomenis.

21 iš 21

Būkite pasirengę viskam

Pasiruošę vykti visur, kur tik vėjas veda? Likus organizuotam ir be visa ko, ką turite padaryti namuose, galėsite sugebėti būti spontaniški. Ir jei jūs kada nors buvote pakviestas į tą paskutinės minutės kelionę, bet buvote priverstas atsisakyti dėl projekto, kurį atidėjote iki dienos prieš terminą, žinote, kad išmokote savo pamoką.

14 dalykų, kuriuos reikia padaryti šeštadienio vakarą, kai jaučiatės socialus … ar neStraipsnio šaltiniai„design-jornal.com“ naudoja tik aukštos kokybės, patikimus šaltinius, įskaitant recenzuojamus tyrimus, kad paremtų mūsų straipsnių faktus. Perskaitykite redakcijos gaires, kad sužinotumėte daugiau, kaip mūsų turinys yra tikslus, patikimas ir patikimas.

1. Pažintinių neuromokslų draugija. Nuo lopšinių iki gyvų koncertų: kaip muzika ir ritmas formuoja mūsų socialines smegenis. 2018 m. Kovo 27 d.

2. Solanas M. Grįžimas į mokyklą: naujo įgūdžio išmokimas gali sulėtinti kognityvinį senėjimą. Harvardo medicinos mokykla. 2016 m. Balandžio 27 d.

3. Bourdainas A. „Medium Raw“: kruvinas Valentino maisto pasauliui ir žmonėms, kurie gamina maistą. Niujorkas, NY; HarperCollins: 2010 m.

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!