Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Daugumoje jūsų namų kambarių šurmuliuoja veikla - svetainė visada paruošta vakarėliui ar šeimos susibūrimui, virtuvė yra užimtas namų darbo centras, o vonios kambarys patenkina visus jūsų pagrindinius poreikius. Yra tik viena namų erdvė, skirta raminti ir paguosti miegamąjį. Atsižvelkite į taikų jausmą ir išlaikykite likusių namų šurmulį vadovaudamiesi šiais patarimais, kad sukurtumėte atpalaiduojantį miegamąjį, kuris atkurtų jūsų energiją.
- 01 iš 07
Prabangi lova
Niekas nesako atsipalaidavimo kaip prabangi, patogi lova. Tai yra viena miegamojo sritis, kurioje neverta taupyti, todėl pradėkite nuo kokybiško čiužinio, suteikiančio jums tinkamą palaikymą. Jūsų čiužinys skiriasi nuo geros nakties miego ir neramios aštuonių valandų mėtymo ir pasukimo, todėl išsirinkite geriausią, kurį galite sau leisti, ir pasukite ir prižiūrėkite čiužinį, kaip rekomendavo gamintojas, kad išvengtumėte nukarimo ir nusidėvėjimo.
Jei naujo čiužinio nėra biudžete, pridėkite senojo su čiužiniu viršutinę dalį ir palaikykite. Toliau ateina minkšti paklodės, šilta antklodė ir storas guodėjas. Užbaikite keliomis akcentinėmis pagalvėmis, apgaulėmis ir metimo antklode, ir jūs turėsite lovą, kuri jus pasitiks poilsiui, kaip parodyta čia.
- 02 iš 07
Spalva rami
Labiausiai atpalaiduojantys miegamieji yra dekoruoti šaltomis spalvomis, kurios primena ramią dieną šalia ramių vandenų. Pažvelkite į švelniai mėlyną miegamąjį, parodytą čia - grynas atsipalaidavimas, tačiau nėra šiek tiek nuobodus, nes balti baldai, raštuoti paklodės ir puošnūs palaidiniai ant galvūgalio kelia daug susidomėjimo, nešaukdami dėmesio. Renkantis paletę ramiam kambariui, geriausia pasirinkti žalios ir mėlynos spalvos atspalvius, o po jų - pilkus. Nenorite ryškių tonų - laikykitės vidutinio ar pastelinio atspalvių, kurie suteikia daug spalvų, pernelyg nevargindami akių. Taip pat galite naudoti tamsiai tamsiai mėlynos, medžiotojų žalios arba alavo pilkos spalvos akcentus, tačiau, kad jaustumėtės ramiausiai, dekoruokite daugiausia švelniomis ir baltomis spalvomis.
- 03 iš 07
Auga žalia
Norint užauginti augalą ar du savo miegamajame, jums nereikia pačių žaliausių nykščių. Gyvi augalai suteikia gyvenimo, ramybės ir sveikatos pojūtį, kurio negalima prilyginti kitiems miegamojo akcentams. Pasirinkite vieną didelį augalą kampui arba kelis mažesnius augalus, sugrupuotus ant jūsų komodos ar naktinio stalelio, lengvai pasirinkdami, pavyzdžiui, pothos, kinišką amžiną žalumyną, syngonium ar ramybės leliją, laistykite juos kas savaitę ir atidarykite dienos šviesos užuolaidas, ir jūs turėsite klestinti miegamojo žaluma, kad nuramintų jūsų nuotaiką.
- 04 iš 07
Šviesa minkšta
Pernelyg intensyvi miegamojo šviesa nėra atpalaiduojanti - ji primena operacinę. Nors jums reikia tinkamo apšvietimo skaitymui lovoje, apsirengimo ir naktinės tvarkos, palikite ryškiausias lemputes ir stipriausius viršutinius lubų šviestuvus kitose savo namų vietose. Miegamajame laikykitės 3 krypčių lempučių ar lempų su dimeriais, kad galėtumėte pritaikyti intensyvumą pagal savo poreikius. Kai atėjo laikas atsipalaiduoti, užgesinkite žibintus pakankamai žemai, kad nuimtų kraštą, tačiau pakankamai ryškiai, kad jūsų akims nereikėtų įtempti.
Toliau tęskite 5 iš 7. - 05 iš 07
Nusileiskite elektroniką
Gali būti viliojanti atsinešti nešiojamąjį kompiuterį į lovą, pažaisti keletą žaidimų išmaniajame telefone prieš išsijungiant šviesai arba išsimiegoti miegant su įjungtu televizoriumi, tačiau visi šie elektroniniai prietaisai turi pakankamai šviesos, kad apgautų jūsų smegenis manydami, kad laikas pabusk, o ne atsipalaiduok. Be to, elektroninė pramoga dažnai yra pakankamai stimuliuojanti, kad išvengtų miego. Laikykitės miegamojo politikos, kad elektroniniai prietaisai išsijungtų likus bent valandai iki miego arba visiškai neliktų kambario. Išimtis yra el. Skaitytuvas, kuris nėra apšviestas, pavyzdžiui, „Kindle“.
- 06 iš 07
Švarus nuo netvarkos
Negalima atsipalaiduoti netvarkingame miegamajame. Jei nieko nedarote, išvalykite netvarką, kad miegamasis būtų ramesnis. Skirkite dieną ar dvi, kad atsikratytumėte nieko, ko jums nereikia ar nemylite, viską, kas priklauso kitur namuose, padėkite atgal į reikiamą vietą ir supjaustykite kolekcinius daiktus ir meno kūrinius tik keliais prasmingais gabalais. Tai nereiškia, kad jūsų miegamasis turi būti ramus ir be asmenybės. Norėdami padidinti susidomėjimą, naudokite mažus spalvų ir raštų atspalvius ir parodykite keletą nuotraukų ar brangių daiktų, kurie leidžia jaustis gerai juos pamačius.
- 07 iš 07
Gydykite savo jausmus
Kai nuraminate pojūčius, atsipalaiduoja ir kūnas bei protas. Atneškite jausmingų malonumų į savo miegamąjį, kad sukurtumėte į SPA panašią ir ramią aplinką. Kelios žvakės prie lovos - prieš užmigdami būtinai jas užpūskite - puokštė šviežių gėlių gražioje vazoje, nendrių difuzorius, skleidžiantis subtilų vanilės, rožių, levandų ar jazminų kvapą; ir garso aparatas, skirtas užkirsti kelią eismo triukšmui ar buitiniam triukšmui, yra viskas, ko reikia, kad jūsų miegamasis būtų atpalaiduojantis poilsis, į kurį lauksite įėję visą dieną.
